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第４話

同じカロリー消費でも効果が違う！？


今回は「同じカロリー消費でも効果が違う！？」という内容です。

「そうなの！！？？」
「ほんとに！！？？」

という声が聞こえてきそうですが、これは本当なのです！この辺も、ダイエットの成功の鍵を握ることなので、興味のある方はお付き合いくださいね。

　皆さんは体を動かすエネルギーはなんだと思いますか？「炭水化物」「脂肪」などがあげられますが、「たんぱく質」もエネルギーになることがあります。ここで皆さんが、特に関心があるのは、圧倒的に「脂肪」ですよね！？

　脂肪は皆さんが減らしたくてしょうがないものだと思います。パーソナルトレーニングを受ける方の大半は「脂肪燃焼」がキーワードになっています。それほど脂肪の燃焼は大事なのです。

　しかし、（カロリー消費）イコール（脂肪を消費）と間違って考えている方がいます。カロリー消費は、脂肪だけでなく、炭水化物、たんぱく質も考えられるのです。なので、同じ運動で同じカロリーを消費しても、もしそこで「脂肪」ではなく「たんぱく質」がエネルギー源になってしまっていたら、本来の目標である「脂肪燃焼」の効果があまりでないことになるのです！

　これはダイエットの成功の鍵をにぎる、とても大事なことで、例えば、AさんとBさんが、全く同じ種類の、まったく同じ時間で筋トレと有酸素運動を、＜逆の順番で＞行ったとします。そうすると、有効に脂肪を燃焼できる人と、効率が悪い人が出てくるのです。ダイエットで、脂肪を上手く燃焼させたいなら、答えは＜筋トレ→有酸素運動＞の順番です！

　筋トレは炭水化物をメインに使い、有酸素運動は脂質をメインに使います。しかし、有酸素運動は糖質があれば先に糖質をメインに使ってしまうのです。だから、最初に有酸素運動をすると、十分ある炭水化物をエネルギー源として使い、脂肪はあまり使われません。その後、筋トレをすると、筋トレの場合は、エネルギー源は炭水化物のみで、脂質はエネルギー源になりえないので、残された少ない炭水化物で頑張らなければなりません。終わってみると、炭水化物は全くなくなっているのに対し、脂肪はほとんど使われていないのです。

　反対に、先に筋トレをすると、まずはしっかり炭水化物を使い、そのご有酸素運動をすると、炭水化物が少なくなっているので、脂肪をメインに使わざるをえません。なので、終わったときには、炭水化物も減り、脂肪もしっかり減っているのです。どちらが効率がいいかは一目瞭然ですよね！？

　細かい説明は割愛しますが、このように、おなじカロリー消費でも、トレーニング内容によって、消費するものも違うことがわかっていただけましたでしょうか？パーソナルトレーニングではこのようなことも考えているのです。このへんは生理学的な知識が必要であり難しいところなのですが、これを積み重ねると効果がまるで違ってきますので、効率のよいトレーニングを選んで、しっかりダイエット成功させてくださいね！

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