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トータルコンディショニングＴＯＰ >> コラム >> 即効性のあるトレーニングと持続性のあるトレーニング
第５話 加圧トレーニングやストレッチポールエクササイズが最近の流行ではないでしょうか？
そんな中、パーソナルトレーナー間ではよく話題になる、「即効性のあるトレーニングばかりやっていては継続的な効果が出ない」という話についてです。
最近は「ファンクショナルトレーニング」という、すぐに効果が出るトレーニングが流行っています。中には「1分で前屈が10センチ伸びる」ということも出来るのです。長年ストレッチをしてきたのになかなか体が柔らかくならなかった人がこの話を聞くと信じられないかもしれませんが、本当にこのようなことが起こるのです。当然、タネ（理論）があるのですが。
このような即効性のでるトレーニングは、まさに魔法のようなトレーニングですが、世の常として即効性のあるものには持続性がありません。だから最近の即効性に偏りすぎのトレーニングに警鐘をを鳴らすトレーナーもいます。
「トレーニングというものはなかなか効果の出ないものであり、継続こそ力なりだ！」
ということです。
しかし、ニュアンスのとり違いがあるかもしれませんが、私は一概にそうだとは思いません。
持続的なトレーニングが必要なのは当然です。私もサッカーをやっていた時のトレーニングも合わせれば、5年以上、週に一回はスクワットをしています。「即効性のあるトレーニング」を知った今でも継続してトレーニングをしています。
でも、時間をかけてトレーニングするのが一番いいわけではないのです。はっきりいって同じ効果が出るのなら、短時間で効果が出たほうがいいに決まっています。スポーツ選手などは、現役の期間は有限です。いつまでもプレーできるわけではありません。そんな中、一ヶ月でドリブルをマスターした人と、10年かけてドリブルをマスターした人では、選手として雲泥の差が出てしまいます。ダイエットも然りで、リスクを抱えながらやる場合は別として、同じ5キロやせるなら、1年で達成するより1ヶ月で達成できるほうが効果が高いトレーニングなのです。物理的に考えても、仕事の効率は、仕事量を時間で割って出すものであり、時間が短いほうが「よい仕事」なのです！
ですから私はパーソナルトレーニングでも「即効性のあるトレーニング」を追及しています。持続性のあるトレーニングも当然必要ですが、即効性のあるトレーニングも必要なのです！
特にスポーツ選手の方は、即効性のあるトレーニング（最短で最高の効果をだす）も上手く取り入れてトレーニングしてみてくださいね！
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