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第8話

ダイエットするため筋トレしたいけど、マッチョにはなりたくない女性へ

今回は、私がフィットネスクラブのお客様からよく尋ねられる質問です。

「筋トレはしてるですけど、ムキムキにはなりたくないんです。どうしたらいいですか！？」

フィットネスクラブで働いているインストラクターやパーソナルトレーナーなら一度は聞かれたことがあるのではないでしょうか？特に若い女性の方に多いですね。このての質問をされた時はみなさんはなんとアドバイスをされましたか？

私がいつも言っているのは、

「どのくらいムキムキになると嫌ですか？実際にこのジムでムキムキだと思う方はいますか？」

という質問をお返ししています。そうするとだいたい「今はいないけど・・・」という感じの答えが返ってきます。（そういう返事をお待ちしています笑）つまり、筋トレを普通におこなったぐらいでは、ムキムキ、筋骨隆々になったりしないのです。女性ならなおさらです。私の知り合いの女性でもスクワット100キロ以上あげれる人もいるのですが、そんなにムキムキかといったらそうでもありません。スタイルも抜群です。みなさんが想像しているボディビルダーの方などは、トレーニングは徹底的に追い込み、食事のタイミングも考え（アナボリックドライブ）、ホルモンバランスにも気をつけて血のにじむような努力をしてあの体をゲットしているのです。

それを踏まえると、女性の方が筋肉をつけて、効果的にダイエットしたり、スタイル改善したりするためには、回数は少なめ（8回〜12回）で、重りは重ためで、いわゆる「筋肉をつけるトレーニング」を行なったほうが効果的なのです！

この話を参考に、みなさんもトレーニングメニューをより良いものにしてくださいね！

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