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サッカーの試合では、ごくたまにスローインをありえないくらい遠くに飛ばして、まるでコーナーキックのようなチャンスを作る選手がいます。僕はサッカー部だったので、卒業論文は「スローインの飛距離を決める要因は」というマニアックなテーマで行ないました。お蔭様で、これがなかなか結果が出ず、3月くらいまで卒業できるかどうかという戦いをしておりました（苦笑）。

研究では、背筋力、腕を回すスピード、ボールを投げる角度などいろいろなことを調べましたが、ある程度傾向としては筋力が高いほうが投げられるというのは感じていたのですが、いまいち、これといった数値が出てきませんでした。そんな中、最終的にはあるひとつの結果にたどりつきました。それは、体を動かす順番が上手くいっているかどうかということです。

これはどういうことかというと、飛距離が出ない選手は、腰、肩、肘、手首などの関節が同時に動いていました。逆に飛距離が出た選手は、必ず、腰、肩、肘、手首と順番に流れるように動いてきました。つまり、体の中心の強い筋肉を上手く末端に伝えていると飛距離が出るということです。

ボールを持って投げているのは手首なのですが、手首の筋力を使って投げているのではなく、むしろ手首の力は最小限にして、体幹の強い筋肉を上手く手首（末端）へ伝達させている選手が飛距離を出せるのです。これは他の動作にも言えることで、ピッチングもそうですし、バレーのスパイクもそうです。

スピードが圧倒的に速いサラブレットは、太ももが異常に太く、足首は細いですよね！？これはまさに、中心の筋肉を使って走ることを示しており、末端は力を伝えるだけの最小限の筋肉があればいいのです。末端を鍛えすぎてしまうと、その部分が筋肉だろうが脂肪だろうが重くなります。そうなってしまうと、回転する端っこが重くなってしまい（慣性モーメントが大きくなってしまい）、効率よく足を回すことが出来ません。これは釣竿を想像してもらえれば分かりやすいのですが、釣竿の端っこは必ず細くなっていますよね！？そうしないと、効率よく力を伝えることが出来ないからなのです。

要は、スローインを飛ばしたり、ボールを遠くへ投げたりする時には、中心部分を強くして、その後に連動性を高めればいいのです！パフォーマンスアップのために前腕やふくらはぎを鍛えすぎている人は、この記事をしっかり読んで、トレーニングを再チェックしてみてくださいね！