関東　東京でのパーソナルトレーニングはこちらのホームページをご覧ください。ボディメイクを追及しているパーソナルトレーナーです！

パーソナルトレーナーが皆様の普段の疑問にズバリお答えします！ダイエット、トレーニング、サプリメント、何でもお気軽にご相談ください！

運動指導の専門家であるパーソナルトレーナーに出来る雑誌の取材や記事作成に協力させていただきます。またコラボレートイベントのご協力も積極的にやらせていただきます。

パーソナルトレーニングのお申し込みの流れです。まずは一度チェックしてみてください。

パーソナルトレーナーをつけて、パーソナルトレーニングを受けてみたいが、今はまだフィットネスクラブに入会されていない方、ご相談に乗ります！

当サイトのパーソナルトレーナーは

・大阪方面（梅田、難波、心斎橋）

・兵庫方面（神戸、三宮）

でパーソナルトレーニング活動をしています。

関西地区でパーソナルトレーナーをお探しの方は、是非ご相談ください！

お問い合わせはこちらから

東京、埼玉で活動しているパーソナルトレーナーのダイエット情報サイト

東京、埼玉で活動しているパーソナルトレーナーのブログ

トータルコンディショニングＴＯＰ  >>  エクササイズ研究所  >>  トレーニングコラム編  >>  低インシュリンダイエットとは！？

低インシュリンダイエットとは！？

現在、「低インシュリンダイエット」という話題をよく聞きます。

効果的なダイエット法を追い求めてやまない若い女性の方も聞いたことがあるのではないでしょうか？

この「低インシュリンダイエット」ですが、困ったことに、＜賛成＞と＜反対＞の意見があります。なので、低インシュリンダイエットをしたほうがいいのかしないほうがいいのか迷ってしまっている人が多いのではないでしょうか？そんな状況を受け、私の知っている範囲で低インシュリンダイエットについて書いてみたいと思います。

そもそも低インシュリンダイエットはどういうことかというと、読んで字の通り、インシュリンを低くしてダイエットするということです。つまりインシュリンが鍵を握っている訳です！ インシュリンとは、すい臓のランゲルハンス島から出るホルモンのことです。インスリンの働きは同化作用と言って、栄養素を体内に取り入れる働きをします。栄養を摂取すると栄養が血液の中に入り、栄養素を血中から細胞に取り入れる時にインシュリンが必要になります。つまりインシュリンは「栄養素を最終的に体内に取り入れるためのホルモン」です。

これを踏まえると、インシュリンというホルモンを出さなければ体内に栄養素である脂肪が取り込まれなくなるので、ダイエットには最高のように聞こえます。しかし、脂肪を始めとする栄養素が体内に取り込まれないということは、人間が生きるために必要な炭水化物やたんぱく質も合わせて取り込まれないことになります。 さらに大きな問題として、血中から糖質が細胞に取り込まれなくなると、血液が糖質でいっぱいになり、糖尿病になる恐れがあります。糖尿病の方でインシュリンを注射されている方は、体内でのインシュリンが出来なくなり注射で摂取せざるを得なくなっているからです。

ここまでの考えをまとめますと、低インシュリンダイエットは確かにただ体重を落とすだけのダイエットには効果的ですが、健康的なダイエットを考えるとなくてはならないものなので、炭水化物を完全になくすのではなく、吸収が遅くインシュリンが急激に出ない複合炭水化物（グリセミック指数が低いもの）を食べたり、食べるタイミングを（トレーニング後は栄養が必要なのでしっかりとってもいいですが寝る前などはあまり栄養素が必要ないので控えておく）気をつければいいのではないかと思います。

もっと詳しく知りたい方は、私に聞いていただくか、お知り合いで栄養士の方などがいれば相談してみてください。

なかなか 「これさえやっておけばやせる！」 という絶対的なものはないんですよね。