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どっちが理想のフォーム！？

タイトルはすごい感じですが、私のトレーニングに関しての考え方ですのでよかったら参考にしてくださいね！

フィットネスクラブに入会された方は、インストラクターの方にマシンの使い方を教わると思います。基本的なチェストプレス、ローイング、レッグプレス、シットアップを中心に説明を受ける方が多いようですね。

そして、皆さんがインストラクターにフォームを教えてもらった後は、その後それぞれ各自でトレーニングを行なっておられると思います。そうするとある日、最初のインストラクションをしてもらった人とは違うトレーナーにフォームのアドバイスを受けることがあると思います。しかし、そこで最初のインストラクターとは違うアドバイスをされることがあります。これがけっこうお客様を悩ませてしまっているようです。

実際、私のパーソナルトレーニングを受けている方にもフォームのアドバイスをしている時に、

「以前、違うインストラクターに違う方法を教えてもらったので、どっちをすればいいのか迷ってしまいました。」

という方がおられます。

結局どちらが正解なの？という問題になるわけですが、お話をお聞きしていると、どうやらどちらも正解のようです。というのも、トレーニングは同じマシンでも目的によって使い方が変わってくるからです！

例えば「ローイングマシン」にはだいたい3箇所ぐらい持つところがあります。ではこの3箇所のレバーでどこを持つかというと、私は最初の方には「縦」のレバーをお勧めしています。これは何故かと言うと、そのほうが肩甲骨が寄せやすく、背中を意識しやすいからです！しかし、トレーニングに慣れてきた方には今度は「横」のレバーを持ってもらうようにお勧めしています。このほうが背中の筋肉をより収縮させることが出来るからです！

何がいいたいかといいますと、

「トレーニングでは目的に応じてやり方が変わるので唯一絶対の方法はない」

ということです！その時に応じて効果的な方法があるので、臨機応変に使い分けておけばいいのです！最初のインストラクター同士での意見の違いは、おそらくこういうところから生じているのではないでしょうか？今のお客様の状態を見て今のお客様の状態にあったアドバイスしたのでしょう！こういうことを知っていると、お客様もよりトレーニングがやりやすくなるのではないでしょうか？

ただし、毎回毎回違うことを言われてしまうと、なにがなんだか分からなくなってしまいますので、共通のカルテみたいなものを作っておいたりとか、もしくは本当に効果を出したいなら、信頼の置けるパーソナルトレーナーを選んでいただき、二人三脚で長期的に計画を立てながらやると、段階的にフォームをレベルアップさせていけるのでお勧めですよ！