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ウエイトトレーニングをスポーツに活かす！

今回は、スポーツ選手のためのトレーニングコラムです。その名も「ウエイトトレーニングをスポーツに活かす！」です！

スポーツ選手の方は、日々ハードトレーニングを続けていると思います。サッカーであれば二人一組の基本練習からシュート練習、対人練習、フォーメーション練習など様々なトレーニングがあります。そんな練習の中にウエイトトレーニングを加えるのはとても大事なことです。筋力をあげることは近代スポーツでは必須になりつつあります。

それぐらい大切なウエイトトレーニングですが、実は筋力をあげる以外に、もとても素晴らしい効果があります。それは何かというと、「効率的な力の使い方を覚える」ということです！効率的な力の使い方を覚えるということは、今ある筋力を最大限、動作に伝えるということです。

ウエイトトレーニングでの効果の1つは、筋肉の力そのものを向上させることです。そうすることによって、より重いものを持ち上げれるようにしていくのです。しかし、実際の動きは筋力のみで勝負が決まるわけではありません。まったく同じ筋力の選手でも、持ち上げれる重さが違うことが起こりえるのです。それは何故かと言うと、「効率よく力を使えているかどうか」の違いがあるからです！同じ筋力の選手でも、体の近くで持ち上げるのと、体から離して持ち上げるのでは、結果が大きく違ってくるのです。今備わっている力（生理学的エネルギー）を、いかに有効に物体に伝える力（機械的エネルギー）に変えるかを習得することも、ウエイトトレーニングがスポーツに有効な大きな要素なのです！

この辺をウエイトトレーニングでしっかり意識して欲しいのです。そうすることで、ベンチプレスのグリップの握り方、パワークリーンで足を浮かすのか浮かさないのか！？、デッドリフトのバーの軌道、スクワットの膝や股関節の曲げる角度などは、おのずと答えが見えてくるはずです。ウエイトトレーニングをすることによって筋力以外に「テクニック」も身につけることが出来るのです！

もっと詳しく知りたい方は、実際にパーソナルトレーニングでもお教えさせていただきますので、是非スポーツ選手はウエイトトレーニングを練習メニューに取り入れてみてくださいね！

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