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下っ腹はどうやったらダイエット出来る！？
●ダイエットの最大の敵「下っ腹」
皆さん、来るべき夏に向けてのダイエットは順調に進んでいますでしょうか？残り2、3ヶ月、ラストスパートをかけてトレーニングに励んでいる方には、ぜひとも理想の体をゲットして夏を満喫していただきたいですね。そこで今回はダイエットの最大の敵になるであろう、「下っ腹」の攻略法について書いていきたいと思います。
●上級者でも一筋縄ではいかない「下っ腹」
フィットネスクラブでも下っ腹についてはよく聞かれます。
●筋肉をつけるだけでは、バリバリに割れた腹筋は手に入らない！？
こんなことを言うとびっくりする方も多いのではないでしょうか！？今までの私の筋トレはなんだったの！！という思いをもたれるかもしれませんが、決して意味がないわけではないので、ご安心ください。ではどういうことかというと、それは、どんなに厚い腹筋があっても、その上に脂肪があると、スリムなボディは手に入らないということです。極端な話ですが、お相撲さんは僕よりはるかに強い筋肉を持っています。しかし、とても割れた腹筋とはいえません。それは上から脂肪がかぶさっており、筋肉のデコボコも全て覆い隠してしまっているからなのです！つまり、割れた腹筋を手に入れるためには、お腹の奥にデコボコした腹筋を作っておいて、その後その上にある脂肪を落としていけばいいのです！
●体脂肪を低くすることが必須！
では具体的にはどのくらい体脂肪を落としていけばいいのでしょうか？私の経験からすると男性では体脂肪10％以下、女性では体脂肪15パーセント以下ぐらいが必要ではないかと思います。当然個々に違いはありますし、さらに、どのくらいを基準にダイエット成功とするのかで大きく変わってくるのですが、上記の目安は必要だと思います。おそらく結構厳しい数字だとは思います。ほとんどの方はこの基準には入っていないでしょう。だからこそ、腹筋が割れた人は少数であり、みんなの憧れなのです。
●筋トレに合わせて有酸素運動、食事も上手く取り入れることがポイント！
つまり、割れた腹筋を目指すには、正しい筋トレが基本ですが、プラス有酸素運動での脂肪燃焼、食事のコントロールによる脂肪の調整が合わさって初めて、理想の下っ腹が手に入るのです！下っ腹は間違いなくダイエットの最大の壁です。逆に言えば、下っ腹を攻略することが出来れば、確実に全身理想のボディラインがゲットできているということなのです！確かに一筋縄ではいきませんが、その分ゲットできた時の効果も計り知れないぐらい大きいので、今年こそはと思われている方は、頑張って下っ腹ダイエットを達成してください！You can do it!!
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