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スポーツの上手さは反動動作をうまく使うこと！

反動という言葉は、ストレッチなどの時や、筋トレのときによく聞く言葉です。

「ストレッチの時には反動を使わずじっくり伸ばしましょう」

「筋トレは反動をつけずに、しっかり筋肉に効かせるようにしましょう」

という会話は、トレーニングをしたことがある人ならきいたことはあるでしょう。ここまで聞くと、「反動」というものは、すごく悪いもので、使ってはいけないもののように聞こえます。しかし、「動き」を考えると、「反動」はとても重要な要素なのです！

ピッチングのように、ボールを投げる動作では、必ず腕を後に引いてから投げます。しかし赤ちゃんにボールを投げさすと、手を後ろに引かずいきなり前に投げます。当然ボールは飛んでいきませんよね。しかし、成長していくに従って、後に腕をふってから投げるようになります。これは、腕をいったん後ろに振るという反動（反対の動作）を使ったほうが上手にボールを投げられると理解したからなのです！おそらく頭で理解しているのではなく、「体」で理解して投げているのでしょう。

このように動作を効率よく行なうには、必ず反対の動作を伴ってきます。サッカーのキック、ヘディングの時の腕の振り、テニスのサーブ、バレーのスパイク、なんでも反動を使っています。普通に歩いている時にも、足の振り、腕の振りで反動を使いまくっているのです。

確かにトレーニングで反動を使うと、危険な負荷がかかることも考えられますし、負荷が逃げてしまうこともあります。だから現場では反動は避けられる傾向にあります。しかし、必ずしも＜反動＞＝＜ごまかし動作＞ではないのです！上手に反動を取り入れて、スポーツ、トレーニングを行なってみてくださいね！