関東　東京でのパーソナルトレーニングはこちらのホームページをご覧ください。ボディメイクを追及しているパーソナルトレーナーです！

パーソナルトレーナーが皆様の普段の疑問にズバリお答えします！ダイエット、トレーニング、サプリメント、何でもお気軽にご相談ください！

運動指導の専門家であるパーソナルトレーナーに出来る雑誌の取材や記事作成に協力させていただきます。またコラボレートイベントのご協力も積極的にやらせていただきます。

パーソナルトレーニングのお申し込みの流れです。まずは一度チェックしてみてください。

パーソナルトレーナーをつけて、パーソナルトレーニングを受けてみたいが、今はまだフィットネスクラブに入会されていない方、ご相談に乗ります！

当サイトのパーソナルトレーナーは

・大阪方面（梅田、難波、心斎橋）

・兵庫方面（神戸、三宮）

でパーソナルトレーニング活動をしています。

関西地区でパーソナルトレーナーをお探しの方は、是非ご相談ください！

お問い合わせはこちらから

東京、埼玉で活動しているパーソナルトレーナーのダイエット情報サイト

東京、埼玉で活動しているパーソナルトレーナーのブログ

トータルコンディショニングＴＯＰ  >>  エクササイズ研究所  >>  トレーニングコラム編  >>  トレーニング中に腰にベルトをまく効果

トレーニング中に腰にベルトをまく効果

フリーウエイトエリアでガンガントレーニングをしている人はほとんど腰にベルトを巻いています。ズボンが落ちないようにしているベルトではなく、とても太くて厚いベルトです。腰痛を持っているからベルトを巻いている訳ではないですよ！（腰痛の人もいますが・・・）

なぜ彼らがベルトを巻いているかというと、ベルトを巻くことによって、背骨を保護し、腰への負担を減らすことが出来るからです。背骨の胸の辺りは、肋骨がついているので割と安定性があるのですが、腰の部分は骨のサポートはなく、腹筋と背筋で背骨を前後からカバーするしかないのです。しかし筋肉でのサポートにも限界があるのでベルトの登場というわけです。

特にスクワットやデッドリフトなどの腰に負担が集中する種目や、腰が反り気味で腹筋に力を入れにくい人はベルトが有効になります。

それと、ベルトにはもう1つ、腰の負担を減らす役割があります。これはあまり知られていないのですが、特にお腹が出ている人は効果が大きいです。

どういうことかといいますと、背骨を回転の支点（シーソーの中心）として考えると、お腹が脂肪などで前方に出ていることによって、重心が背骨（シーソーの中心）から離れてしまいます。これでは腰にかかる負荷があがるのです！子供がシーソーの遠いところに座っているのと一緒です。なので、ベルトをきつく巻いてお腹をへこませることによって重心が背骨（シーソーの中心）に近づき、腰にかかる負担を減らすことが出来ます。

ということは、スクワットで腹筋にも力を入れてお腹をへこましておくことは、背骨の安全性を考えると、力学的に有効になってきます。それを、ベルトを巻くことによってお手軽に行なうことが出来るのです。

トレーニングベルトに依存しては駄目なのですが、重たい重りを持つ時などに有効に使えば効果があるので、よかったら一度試してみてください。