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インナーマッスルのトレーニング



最近は、スポーツ選手のリハビリテーションのみならず、フィットネスクラブでもインナーマッスルのトレーニングが良く行なわれるようになってきました。インナーマッスルのトレーニングとは、肩周辺や股関節周辺にある内側の小さい筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

インナーマッスルは、胸の筋肉や太ももの筋肉のように大きな力を出すことは出来ません。それ故大きな力を必要とするスポーツ選手のトレーニングにはあまりインナーマッスルのトレーニングメニューは組み込まれませんでした。

しかし、最近はスポーツ選手のみならず一般のフィットネス愛好家の方までとても多くの方がインナーマッスルのトレーニングを行なうようになりました。これはインナーマッスルの「関節の安定性」への効果が分かってきたからではないでしょうか？

確かにインナーマッスルはとても小さい筋肉であり、大きな力を出すことが出来ません。しかし、インナーマッスルは、体の内側についている筋肉で、特に肩関節の周囲を囲むようについています。これらのインナーマッスルがしっかり機能することによって、肩の骨の先端の動きが安定してくるのです！それ故特に肩を酷使するプロ野球選手や、さらには肩こりや50肩に悩まされている人までがインナーマッスルのトレーニングをするようになったのです。

胸や背中、太ももなどの大きな筋肉もトレーニングしておくにこしたことはないですが、是非日々のトレーニングにインナーマッスルのトレーニングも加えてみてください！