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パーソナルトレーニングで出来ること

マニュアルレジスタンストレーニング

マニュアルレジスタンストレーニングは聞いたことがないと思いますが、日本語にすると徒手抵抗トレーニングで、読んで字の通り、動きに手で抵抗をかけていくトレーニングです。

普段皆さんがフィットネスクラブで行うマシーンは直線的なものが多く、ひねりそのものに抵抗をかけることはできません。ショルダープレスで腕を回しながらあげたとしても、それはひねりに対して直接抵抗がかかっているわけではないのです。ただひねりながらあげただけです。

しかし、実際の動作を考えると、野球のピッチャーの投げる動作や、サッカー選手がシュートを打つときには必ずひねりが発生しています。しかもひねりはとても弱い動作で、ひねりが制限されることによってパフォーマンスが落ちることがあります。特にトップレベルになればなるほどこのひねり動作がうまく出来るかによってパフォーマンスががらりと変わってきます。

実際の一般の生活の中でも、ドアのノブを回す時もそうですし、昔の蛇口をひねる動作も完全にひねりです。しかし今の生活の中では、ドアはスライド式が多いですし、蛇口はレバーを上げ下げするものがほとんどになり、生活の中でひねりを行う機会が激減しています。

そこでこのひねりに注目したエクササイズがマニュアルレジスタンストレーニングなのです！手ならば好きな方向に負荷をかけられますし、抵抗の強さもいくらでも変えられますし、さらには１つの動作中にも負荷を変えることが出来ます。これは大きなポイントで、マシントレーニングでは、動作中に重りを変えることが出来ませんが、マニュアルレジスタンスならば、動き出しのポイントで負荷を強くしたり、次第に負荷を上げていったりなど、変幻自在に負荷を変えることが出来るのです。

マニュアルレジスタンストレーニングならば、高齢者の方でヘルニアを持っており、いきなりマシントレーニングをするのは不安だという方や、普段のマシントレーニングやバーベルトレーニングではどうしても鍛えることが出来ないところもしっかり鍛えたいというトップアスリートの方まで、幅広くご要望にお答えすることが出来ます！

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