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パーソナルトレーニングで出来ること

有酸素トレーニング

有酸素トレーニングとは、全身を使った軽い運動を、時間をかけて行うというものです。体の中に大量に酸素を取り込むので、脂肪燃焼に最も効果があります！ダイエッを運動でチャレンジしたことがある方は、一度はやったことがあるでしょう。

有酸素運動といっても、自転車を漕いだり、ベルトの上を歩いたりと、いろいろな方法があります。それぞれ特徴があるので、良いところをうまく組み合わせながら使うと効果的です。

有酸素トレーニングで、種目のチョイスより大切なことは、行う時間、強度、回数です。これらを目的により調整して行うことが何よりも大切です。心疾患のリハビリを兼ねて有酸素トレーニングされる方と、シェイプアップ目的の方では、内容は異なってきますし、アスリートの方は、時間、強度、回数ともに変わってきます。さらには同じダイエット目的の方でも、今どうしても体重を落としたいのか？もしくは、徐々に健康的に体脂肪を落とせばいいのか？でやり方が変わってくるのです！

パーソナルトレーニングでは、これらのポイントを、お客様の目的に合わせてプログラミングしていきます。パーソナルトレーニングでは、有酸素トレーニングはお客様個人でやってもらうことがほとんどですが、リハビリの初期段階におり、体力に自信がない方や、脈拍管理をしっかりしたい方などは、パーソナルトレーニングで対応させていただくことも、もちろん大丈夫です！

普段良く行うトレーニングだからこそ、ポイントを整理して行うと、とても大きな効果がありますので、目的にあわせて、しっかりプログラミングさせていただきます。

• パートナーストレッチ

• バランスボール

• マニュアルレジスタンス

• 有酸素トレーニング

• マシントレーニング

• フリーウエイトトレーニング

• パーソナルトレーニングの一例

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