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パーソナルトレーニングで出来ること

フリーウエイトトレーニング

フリーウエイトトレーニングは、筋力トレーニングの中でも、特に効果の高いエクササイズです。なぜかと言うと、フリーウエイトは、呼んで字の通り、重りがフリーの状態ですので、自分で重りをコントロールする必要があり、そのため、多数の筋肉が協力して働いているからです！実際トレーニングを積んでいる方は、フリーウエイトを中心にメニューを組んでいる方が多いです。

　フリーウエイトは、効果は高いのですが、フォームが難しく、マシンに比べてやりにくいというのがあります。それは間違いありません。しかし、メリットのほうがあまりにも大きいのでなんとかフリーウエイトをマスターしていただきたいのです。最初はマシントレーニングから入っていき、ある程度出来てきたとなったら、次のステージで是非フリーウエイトに挑戦してください！私、パーソナルトレーナーが付きっ切りでお教えしますので、いつでも補助に入ることが出来ますし、常に安全なフォームが出来ているかに目を光らせていますので、お客様は安心してトレーニングに集中することが出来ます！

　フリーウエイトはバーベルやダンベルが固定されてないので自由に動かせることが出来ます。だからこそお客様の体に合ったフォームにエクササイズを改良していくことが可能なのです。一応、教科書的なフォームはあるのですが、人それぞれ、フォームは無限にあります。そこを見極められるのは、経験を積んだパーソナルトレーナーの力が必要です！

　実際のパーソナルトレーニングでも、最初は柔軟性がなく、腰痛気味だった女性の方も、順番を間違えずにトレーニングをしてきたことにより、今はスクワットが40キロでも難なく出来るようになったという方もおられます。科学的にもそうなのですが、やはり実際の私の経験でも、フリーウエイトをマスターされるところぐらいから効果が加速して上がってきています！フリーウエイトは、特に女性の方は、なかなかやりにくいものですが、私がしっかりサポートしますので、お客様が問題なくトレーニングに打ち込めるようにしていきます。効果の高いものをやらない手はないので、みなさんも是非、フリーウエイトトレーニングを行ってみてくださいね！

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• マニュアルレジスタンス

• 有酸素トレーニング

• マシントレーニング

• フリーウエイトトレーニング

• パーソナルトレーニングの一例

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