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トータルコンディショニングＴＯＰ >> パーソナルトレーニングのプラン >> 目標を決める
目標を決める
ダイエットしたいお客様は、私のパーソナルトレーニングでは初めに必ず皆様に「目標」を決めてもらっています。何故かと言うと、明確な目標を持ってパーソナルトレーニングをするのと、何となくパーソナルトレーニングを進めていくのでは効果がまったく違ってくるからです。
スポーツでもそうですが、必ず試合などの目標を決めます。目標が決まるとそのためには、今は基礎のテクニック練習が必要なのか、それともスピードを鍛えておいたほうがいいのかなどが決まってきます。目標から逆算していくのです。そうして期間を決めてその間で出来ることを考え、一ヶ月や一週間、さらには一日の練習メニューを立てていくのです。
パーソナルトレーニングもまったく同じで、まずは目標を決めます。これは人により違います。「ダイエットしたい！」や「筋力をあげたい！」もしくは「腰痛をなんとかしたい！」などの目標があげられるでしょう。今度はその目標を達成するためにしなければならないことを考えていきます。筋力トレーニング、有酸素トレーニング、プライオメトリクス、SAQトレーニングなどの他に、人によってはサプリメントプログラムを考え、栄養面からのアプローチも有効になります。これらのパーソナルトレーニングの大きな柱を決め、そこから細かい種目、回数、頻度、フォームなどを考えていきます。一回一回のパーソナルトレーニングでは、長期的な展開を考えることが出来なくなり、いきなりフォームだけをチェックしても、「木を見て森を見ず」という、大きな流れが見られない状態に陥ってしますのです。このように戦略を練ってトレーニングプランを立てることを専門用語でピリオダイゼーションともいいます。
このピリオダイゼーションが組めれば、あとはそれに従ってパーソナルトレーニングを進めていくだけです。そうすれば効果が出ます。なぜなら効果が出るプランを初めに考えているから、あとはそれに従うだけで効果は出るはずなのです！しかし、急な出張や体調を崩されることもあるでしょう。それでプログラムが崩れるかも知れませんが、そこは経験豊富なパーソナルトレーナーが随時軌道修正を加えていきます。実際にパーソナルトレーニングを行っていくと、苦戦される種目があったり、調子が悪い日もあると思います。そういう時は小さい枝の部分（トレーニングのテクニックやフォーム）を修正することで、幹の部分（最初に立てた目標）はしっかり崩さずにパーソナルトレーニングを行うことが出来るのです！
このようにして運動、食事で効果的にダイエットを進めていけば、最短距離で皆様の目標を達成することが出来るでしょう！
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