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トータルコンディショニングＴＯＰ >> パーソナルトレーニングのプラン >> ダイエット成功の秘訣
ダイエット成功の秘訣
女性の皆さんは、一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか？世の中には様々なダイエットが存在します。低インシュリンダイエット、りんごダイエット、プロテインダイエットなど、食事関連だけでも様々なものがあり、運動関連でも、ジョーバマシン、バランスボール、ダンベル体操など、あげればキリがありません。
そんな中、どの方法がダイエット成功につながるのでしょうか？皆さんのダイエットの成功の半分は、正しい方法を見つける！これで決まるといっても過言ではありません。方法半分、実際に頑張る半分です！だからこそ正しい知識を持って正しい方法を選んでいただきたいのです。なので、私、パーソナルトレーナーが正しい、尚且つ安全な方法をご紹介していきたいと思います。
世に出回るダイエット法は、どの方法でもたくさんの成功者がいます。その成功体験談を読むと、「私にもできるかも！？」となり、そのダイエット法を試すのです。それで成功する人もいますし、逆に失敗する人もいます。ここが、ますます皆さんの頭を悩ましているところです。はっきりいいます、どんな（かりに効率的でない変な方法だとしても）ダイエット法でも成功者がいるのです！それはどういうことでしょうか？
それは、どんなダイエット方法をしようが、ある法則に従って体重が減るかどうかが決まっているからです。それは＜摂取カロリー＞と＜消費カロリー＞のバランスです！＜消費カロリー＞が＜摂取カロリー＞より増えれば確実にやせます。これは決まりきったことであり、だれが何を言おうが変わりません。このバランスを無視してやせようと思ったら、外科的に脂肪吸引でもしないと不可能です。逆に言えば、この法則さえ守れば、確実にダイエット成功します！間違いありません！先ほど、どんなダイエット法でも成功者がいると言ったのは、この法則さえ守れば、やり方は問わないからなのです。私のパーソナルトレーニングのお客様には、もう少し専門的にお話して、ホルモン分泌なども関与していることを詳しくお話しているのですが、ダイエットするときは、何よりも先に、＜摂取カロリー＞と＜消費カロリー＞のバランスに注目して欲しいのです！
では＜摂取カロリー＞は何から成り立っているのでしょう？これは言わずと知れた食事内容によって決まります。たくさん食べれば当然＜摂取カロリー＞は上がり、制限すると＜摂取カロリー＞は下がります。この内容が、炭水化物、たんぱく質なら1グラム4キロカロリーですし、資質なら1グラム9キロカロリーです。おおまかに言うと、最終的な総摂取カロリーがものをいいます。脂肪を減らすのは、総摂取カロリーを下げる＜目的＞ための＜1手段＞であり、唯一絶対の目標ではないのです！これは是非知っていていただきたいところで、りんごダイエットや、納豆ダイエットなど、食事からダイエットをするのはあくまで摂取カロリーを制限するための＜たくさん手段がある中の１手段＞として考えて欲しいのです。この話をすれば、＜どんなダイエットにも成功者がいる＞ということも考えられるのではないかと思います。
では次に＜消費カロリー＞についてです。これはパーソナルトレーナーの私がもっとも重要視しているところでもあります。＜消費カロリー＞は、基礎代謝、運動代謝に分けられます。基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なカロリーで、筋肉や内臓の維持に必要なカロリーです。運動代謝とは、スポーツをしたときや、家事をしたときに必要なカロリーです。これは筋肉が活動するためのエネルギー源として必要なものです。この＜消費カロリー＞を上げるために、ランニングや水泳などで運動代謝をあげたり、筋肉をつけて基礎代謝そのものをあげたりしているのです。＜摂取カロリー＞のところでも言いましたが、要は筋トレであれ、ウォーキングであれ、これらも＜消費カロリー＞を上げるための＜１手段＞であり、唯一絶対の方法ではありません！パーソナルトレーニングを受けていただく方にも、まずはこの考えを持っていただきたいのです！
上記の考えを頭におきながら、＜消費カロリー＞と＜摂取カロリー＞のバランスをとっていけば、皆さんのダイエットは大きく成功に近づくでしょう！当然、この法則を守った上で、効率のいい方法、逆にあまり安全ではなく効果の期待できない方法も存在します。パーソナルトレーニングでは、どれかひとつの方法ではなく、様々な方法の長所を知っているパーソナルトレーナーが、あなたに合ったオーダーメイドの方法をチョイスして行います。ひとつの方法にこだわっているわけではないので、効果が期待できないならば、すぐに次の方法を使います。このようにして効果が出ればそのまま継続し、効果が出なければ、効果が出ない原因を見極めて、変更を加えていけばいいのです。パーソナルトレーナーが＜やせさせる自信がある！＞と言っているのはそのためです。なにも根拠なく言っているわけではないのです！しかしながら、ダイエット成功は方法半分、実際に行う半分なので、何もしなくてもやせるわけではありません。しかし、パーソナルトレーニングを週に２〜３回続ければ、ジムに来る習慣もつくので、限りなく効果が出る可能性が高いのです！パーソナルトレーナーは、あなたのダイエットを成功に導く一番の秘訣なのです！
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