パーソナルトレーニングのQ＆A

• パーソナルトレーニングって何ですか？

  パーソナルトレーニングとは、運動指導を専門に勉強してきたトレーナーがお客様にマンツーマンでつき、お客様の体の状態に合ったメニューを作成し、指導していきます。完璧に個々に合わせた、効果を最大限に引き出すトレーニング、それがパーソナルトレーニングです。





• パーソナルトレーニングの内容は？

  パーソナルトレーニングは個々に合わせたメニューなので、人によって当然やることは変わってきます。目標がシェイプアップならシェイプアップのためのメニューを、目標が肩凝り改善なら肩凝り解消のメニューを、ストレッチ、バランスボールやストレッチポールなどのツール、マシントレーニングやフリーウエイトトレーニング、すべてを組み合わせてトレーニングを進めていきます。お客様のご要望があればそれも考慮して行います。パーソナルなので、その人に必要なものをチョイスしてトレーニングを行っていきます。





• PTの申し込みはどこでするの？お金はいつ払うの？

  パーソナルトレーニングは、フィットネスクラブの施設をお借りしてセッションを行っていますが、契約は、お客様と私個人でさせていただいています。ご予約、日程のお問い合わせはすべて私に直接連絡してください。料金の入金は、契約の後、セッションの前に、フィットネスクラブのフロントにお支払いしていただいています。





• シェイプアップにおすすめのプランは？

  基本的に「三ヶ月週二回」がお勧めです。より確実に結果を求めるなら「六ヶ月週二回」がお勧めです。基本的にトレーニングで筋肉が変わってくるのは三ヶ月後といわれています。三ヶ月以内では、正しいトレーニングを行っていても、まだ効果がでてこないことがあります。なので、フォームマスターしてから本格的に効果を求めていき、体を変えていくことを考えると、「六ヶ月週二回」がベストになります。





• プランの変更は出来る？

  最初に決めた日程そのものを大幅に変更することは基本的に出来ませんが、腰痛、肩凝りの方は、最初の一月は週に2回から3回来て頂き、改善されてくる二ヶ月目以降は週に一回ずつやっていくというプランを最初のカウンセリングで設定することは可能です。その他希望がありましたら、最初のカウンセリングのときに、遠慮なくお聞きしてください。





• どんな人がパーソナルトレーニングをしているの？

  体のことで何か悩みがある方や、きれいになりたいなどの目標がある方がパーソナルトレーニングを行っています。OLの方から、70歳の方まで様々です。内容は100キロから20キロ落とされた方や、人口関節を入れている方の運動指導など様々です。基本的に八割はフィットネスクラブが始めて、なかには運動らしい運動はしていないという方もいます。運動を始めるのが不安だと思っている方にこそ、私のパーソナルトレーニングがお役に立てればと思っています。





• トレーニング内容の一例は？

  よくあるシェイプアップのかたのセッション内容の一例を紹介します。最初の10分で今日の調子を聞きながらウオーミングアップをしていただき、トレーニングをしやすくするようなエクササイズで更に動きをよくして、そこから40分から50分の筋肉トレーニング、最後の5分で次回の確認を軽くお聞きして1時間のセッション終了という感じです。





• トレーニングだけで効果がでるの？

  トレーニングは非常に大事ですが、私自身もトレーニングだけで効果が出るとは思いません。トレーニング、食事、休養が合わさって初めてボディメイクすることが出来るのです。だから私のパーソナルトレーニングを受けていただける方には、期間中は食事、サプリメント、生活スタイルについて私が無料でアドバイスさせていただきます。トレーニングするのは一時間ですが、残りの23時間の生活がとても大切になってくるので、トータルでアドバイス、指導していくのが大事だと考えているからです。気になることがあれば私にメールで相談してください。ご要望があれば別途料金になりますが、専門の栄養士を紹介することも出来ます。

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