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姿勢を良くするトレーニング！姿勢美人で自信！
姿勢トレーニングなら、姿勢トレ（しせとれ）は、いかがでしょうか？
意識するだけで姿勢はよくなるのでしょうか？
美しい姿勢とか、正しい姿勢とかいうと、すぐ思い浮かぶのは意識という言葉ではないでしょうか？
トレーナーを始め、ダンス、バレエ、ピラテス、ヨガ、武道などの指導者は、
意識してください、意識・・
意識が足りないから・・
骨盤の奥の○○に近い△△に力を入れて立つ・・
いつも背筋を伸ばして・・
と言う指導者が多いと思いませんか？
それに知らず知らずのうちに洗脳されて、
あなたまでもが、私の姿勢が悪いのは意識が足りないからだと・・
でも一方で、もしかして意識することも大切だが、意識がすべてではないと感じていませんか？
また、意識したって、すぐ戻ってしまうと感じてませんか？
たとえば、その部位に筋肉が全くないのに、その部位の筋肉を意識できますか？
それは、意識とかの次元ではなく、物理的にあるかないかの問題です。
お腹に力入れただけで姿勢はよくなるのでしょうか？
たとえば、お腹の内側の骨盤よりにある小さな筋肉を意識してと言われても、ピンときますか？
それが難しく感じて、カラダ動かすことを挫折した人をたくさん見てきました。
「腹筋を毎日やれば姿勢はよくなる」と主張している指導者もいるようです。
あなたが、それで姿勢がよくなるなら、ここで読むのをおやめくださいね。
「腹筋を毎日やれば姿勢はよくなる」とか「背筋を強くすれば、姿勢はよくなる」
というアプローチだけで姿勢がよくなる方は、ごく一部の方のみしかいない
ということを、恐縮ながら、20年間１万人のボディメイク指導経験上、勉強させてもらいました。
それで改善される方は、実は、大変ラッキーな方なのです。
その他の大部分の方には、そのアプローチでは姿勢がよくならないのです。
中には良くなる方もいらっしゃいますが、とにかく時間がかかりすぎるのです。
私は、パーソナルトレーナーの仕事柄、ボディメイクに緊急性と確実な結果が要求されています。
確率論や時間のかかるアプローチでは、パーソナルトレーナーとして許されないと思うのです。
そのうちとか、よくなるかも、そんな悠長なことは言ってられません。
「短期間で、確率の問題ではなく確実に」
これは、個人指導でボディメイクを請け負う、
私、パーソナルトレーナー尾関紀輝としては、絶対譲れない部分なのです。
そもそもカラダは、頭から足先まで繋がっています。
背筋だけとか腹筋だけとか点だけで考えること自体に、無理があるように感じます。
点でのボディメイクでなく、線で考えるボディメイクこそ、万人向けと思うのです。
カラダの構造をシンプルに、考察してみませんか？
かなり乱暴な言い方すると、カラダを構成しているものは、骨と筋肉です。
積み木をイメージしてみてください。
   筋肉
積み木がまっすぐでないから、筋肉で頑張って支えなければならない。
↓
その筋肉のバランスはお腹側背中側と均等ではない。
↓
しかも、頑張るから、外側の筋肉が大きくなり、見栄えが悪くなる。
こんな原因があるにも関らず、意識、意識と意識先行型のアプローチになっている。
あなたの指導者は、右側の図のように、たまたま積み木がまっすぐな状態
非常に素質に恵まれた方なのかもしれませんね。
素質に恵まれた方は、できない人に気持ちが分からないと言う人もいます。
名選手は名コーチにはなれないという言葉もあります。
意識の足りなさは、あなたのせい？
意識できないそもそもの原因をカラダの仕組みから考える。
ピラテス、武道をはじめ、意識することの重要性を最重要課題として進めていく方法論もあります。
その意識先行型指導が良い悪いは別です。
良い悪いの問題で片付けないでください。お願いです。
問題なのは、果たして、それがあなたに合ったアプローチかどうかです。
まずは、それを確認するのもいいかもしれません。
ストレートに結果が目的か？
意識できないことを、頑張って意識するのが目的か？
意識できないと結果が出ない方法論では、当然結果は後回し？
もう難しいことはどうでもいいから、美しい姿勢になればいいという方にとっては、
もしかしたら、もうそんなアプローチは、うざいだけなのかもしれませんね・・。
シンプルで、意識とは無関係に、だれにでもすぐできる
姿勢トレ（姿勢トレーニング）の提案
ここで恐縮ながら、私、パーソナルトレーナー尾関のアプローチです。
自宅でもジムでも、簡単にひとりでできます。一瞬でできるエクササイズ方法、「姿勢トレ」です。
私、パーソナルトレーナー尾関は、長年、姿勢トレーニングの重要性を提唱してきました。
おかげさまで、最近では、メディアでも取り上げられるようになってきました。
Ｌ25記事
姿勢改善トレーニング→姿勢トレ 「姿勢トレ」は商標登録出願中
トレーニングといっても、つらいとか汗かくとかというレベルのものと次元が違います。
運動嫌いの方もご安心を。
 → 
上記写真のように、姿勢トレ後は、意識しなくても姿勢が良くなってしまいます。
それも、一瞬で実感でき、見た目も変わります。
最近では、１億円のプレゼン前とか、結婚式でドレスを着る前とか、姿勢を良くし、印象よくしなければならない、ビジネスシーンやイベント時など、姿勢トレを、ここぞという勝負時に使う人が多くなりつつあります。
姿勢は骨格骨盤調整などの治療でも治るのでは？
腕の良い治療師なら、骨盤調整や骨格調整、姿勢矯正、といった形でも姿勢はよくなります。
しかし、それは一瞬。時間が経てば元どおり。その繰り返し。もしかしたら治療地獄に・・。
なぜ、一瞬で終わってしまうのでしょう？
なぜなら、前述のように、カラダは、骨と筋肉で作られているから。
正しい姿勢を長く保つには、治した骨格のゆがみを、筋肉で固める必要があるのです。
それも、できれば、骨格調整と固定を同時に。
姿勢よくするために、骨格骨盤調整と、それを固める筋トレを同時にしてしまうもの。
それが、「姿勢トレ」です。
姿勢トレ後は、意識しなくても姿勢が良くなる！それも一瞬で！
なぜか？それは意識先行型ではない、
骨格的アプローチと簡単な筋トレを組み合わせた解剖学に基づく科学的根拠ある形だからです。
だから、決して、あなたの意識のせいだけにしません。
さて、美しい姿勢作り、正しい姿勢作りについてのご提案
私の提案としては、この順序です。
①意識すれば姿勢直る人は、それでＯＫ
（精神論に近いかも・・）
②できない人は、骨格的アプローチも取り入れてみる
（科学的なので、精神論とは無縁） →姿勢トレ
③進んできたら、②に①を加えてみる
（注意：ちょっと意識して正しい姿勢ができない方は、精神論が先だと、意味がないかも・・）
正しい姿勢へのアプローチが、無かったり難解だったり、個人の意識のみに頼っていたりだと、
あなたのカラダには合わないのかもしれませんね。そんな時は、「姿勢トレ」
姿勢トレのほんの一部中の一部をご紹介
  
これは、●×○■骨格タイプの方の場合の例。
カラダを点でなく線で考えるボディメイクで・・。
「だれでも簡単、一瞬で。」が姿勢トレのコンセプトと特徴です。
●ご注意！
最近、姿勢トレをまねして姿勢トレーニングを行うパーソナルトレーナーが出てきています。
その中には、Ozeki'sボディメイク認定もなしに姿勢トレ実施しているトレーナーもいるようです。
姿勢トレはカラダ骨格タイプ別に、エクササイズが異なっております。
まずは、そのタイプを見分けるのが、重要になります。
○○さんの姿勢トレを受けてきたが、腰が痛い、首が痛いとか言ってこられる方が増えています。
その場合の原因が、その初めのタイプ診断が間違っている場合がほとんどです。
我々は、この技術をシークレットにする考えは全くありません。
むしろ、その逆です。
すべての人に知っていただき、みなさんに姿勢がよくなっていただきたいと心から願っています。
ただ、その方法が間違った形で伝わってほしくないのです。
姿勢トレ指導は、ShapesパーソナルトレーナーかShapes認定姿勢トレーナーのみ実施が可能です。
何か疑問点ありましたら、まずは問い合わせだけでもどうぞ。
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